Alimentación para adelgazar de forma efectiva


Todos quisiéramos quitarnos unos kilitos que tenemos de más, pero aunque intentamos e intentamos no logramos hacerlo con éxito, es por ello que hoy en este artículo te diremos que hacer para lograr bajar de peso sin la necesidad de dejar de comer, error que cometen muchas personas al querer adelgazar y a continuación te explicaremos el porqué.

Muchas personas creen que dejando de comer o saltarse una comida al día los va ayudar a bajar de peso rápidamente, sin saber o darse cuenta que esto afecta completamente su salud, debido a que cuando se deja de comer o al saltarse una comida al día el estomago queda totalmente vacío, generando así que se liberen los ácidos estomacales que se adhieren completamente a las paredes del estómago, lastimándolo y causándoles daños irremediables con el tiempo, causando como por ejemplo la gastritis que de no ser tratada a tiempo se generan las ulceras, además en realidad el dejar de comer no hace que las personas rebajen al contrario lo que harán es engordar aún más, ya que el cuerpo al no recibir los alimentos necesarios al día acumula la grasa en forma de defensa para poder mantenerse activo en el día, pero no te preocupes en este artículo te ayudaremos a bajar de peso es por ello que te daremos unos breves consejos para adelgazar que realmente te serán de mucha ayuda.

Lo primero que deben hacer es alimentarse adecuadamente al día, es decir, comer sus tres comidas y merendar diariamente, la idea está en saber alimentase, evitar grasas, gaseosas, dulces, la comida chatarra y de la calle, lo ideal será comer muy variado en cada comida, en el desayuno pueden comer pan con jamón, queso descremado, un toque de aceite de oliva, un vaso de avena y una fruta, otro día pueden comerse dos rebanadas de pan tostado con pollo a la plancha, una ensalada, un vaso de jugo natural y un yogur, otro día pueden comer vegetales horneados con una rodaja de pan, un plátano con queso y un vaso de leche, entre otras comidas saludables.

Para el almuerzo pueden comer arroz integral con pollo a la plancha, una ensalada, un vaso de jugo natural y una fruta, otro día pueden comer pasta integral con pollo guisado, un plátano con queso y un vaso de jugo natural, otro día pueden comer vegetales horneados con pescado a la plancha, unas rebanadas de pan, un vaso de jugo natural y una fruta.

Para la cena pueden comer unas rebanadas de pan con ensalada de pollo, un vaso de leche y una taza de cereal con leche, otro día pueden comer arroz integral con pescado a la plancha, unos pedacitos de aguacate, vaso de jugo natural y una galleta salda con mermelada, al otro día pueden comerse una sopa de pollo con vegetales, un vaso de jugo natural y un yogur, la idea esta en comer variado y saludable, para adelgazar es necesario eliminar todo tipo de comida que contenga grasa, dulces fuertes, gaseosas, condimentos artificiales, entre otros.
Al menos tres veces a la semana deben realizar constantes ejercicios, lo ideal sería salir a trotar antes de desayunar, luego realizar ejercicios de pierna, brazo y abdominales, empezar a caminar cada día más, en vez de subir en el ascensor deben hacerlo por medio de las escaleras, en las tardes pueden realizar bailo terapias y los fines de semana realizar algún deporte de su preferencia.

Además deben empezar a dormir temprano, por ende deben evitar es trasnocharse constantemente, lo ideal es dormir lo suficiente que son ocho horas, consumir diariamente bastante agua y cualquier tipo de liquido natural, evitar consumir alcohol y fumar en exageración.

Otro truquito que te vamos a mostrar en este artículo es la de como adelgazar en una semana con bicarbonato y limón, el bicarbonato es un producto alcalino, el cual es efectivo para adelgazar, ya que si lo consumimos ocho días seguidos alcalinizara nuestro cuerpo, por ende será más fácil conseguir masa muscular y a la vez disminuir a gran escala la grasa acumulada, pero para poder aprovechar al máximo todas las propiedades del bicarbonato es sumamente necesario mezclarlo con jugo de limón, por ende tiene que quedar una mezcla homogénea y alcalina.

Los ingredientes que necesitaras son:

1 vaso de agua.
1/2 limón.
1 cucharadita de bicarbonato de sodio.

La preparación: primero toma el vaso de agua, posteriormente exprime el medio limón, luego agrégale la cucharadita de bicarbonato y empieza a mezclar todos los ingredientes hasta que obtengas una mezcla homogénea.

Luego que tengas la mezcla ya lista debes proceder a tomarte en el momento para así aprovechar todos los beneficios del bicarbonato de sodio y de el limón, es importante que sepas que no puedes abusar de esta mezcla, no se recomienda tomar por más de ocho días, ya que podría llegar a causar desordenes gástricos, afectando así la salud del paciente.

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